夜だけ炭水化物抜きダイエットを実践中です。メタボ時代から比較すると、体重で約10kgの減量、ウエストサイズで約10cm縮める事に成功して今に至ります。

ダイエットに成功したら、怖いのがリバウンドしてしまう事ですね。せっかくの苦労が台無しになってしまいます。リバウンドしない秘訣はあるのでしょうか?今、私が考えている事をまとめてみたいと思います。

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夜だけ炭水化物抜きダイエットを永遠に続ければリバウンドしない

期間を限定せず継続を

今の食事方法を止めないで、この先、ずーっと続ければリバウンドする事はないでしょう。

減量後、体重は55kg〜54kg台で安定してきました。現在の炭水化物摂取量は、普通の日で約130gほどですが、この量が私的にはちょうど良いようです。

普通のダイエットって、イメージ的には期間を決めて達成させるものなのでしょうが、夜だけ炭水化物抜きダイエットの場合、元の食事に戻せばすぐに太ってしまうでしょう。

逆に言うと、続ける事が出来れば永遠にリバウンドしない事になりますね。

今では体も慣れたので、無理なく続けられると思ってます。

キツ目の服を買う

目標体重に届いたら体にピッタリな服を購入

体重56.6kgの時に、リーバイスの29インチのジーパンを買いました。30インチの方がちょうど良いサイズだったのですが、わざとキツ目の方を選びました。ちょっと無謀な気もしましたが、

背水の陣的作戦です(笑)

しゃがむのもキツく、太もも部分もキチキチでしたが、履けなくなったらもったいないので、ダイエットの継続とスクワットなど必死に運動する原動力になったようです。

現在は購入時より体重が約2kg減ってますから、余裕が出てきました。

10cmもウエストが縮むと、ズボン類やスーツ類は全て買い替えが必要です。

嬉しい悲鳴ですが♪

こんどスーツ買いに行く予定です。痩せる前のサイズはAB4でした。今、調べてみたらウエスト70cmだとY4になるようです。Yって細身なんですね。そんなサイズは生まれて初めてです(喜)

ストレスをためない

楽しいアルコールタイム

ダイエットを始めたばかりの頃は、お昼前くらいにボチボチの空腹感を感じていましたが、夜になれば、お酒も飲めるし、たらふく食べられるし、と言い聞かせていたら乗り越えられました。

夜だけ炭水化物抜きダイエットの良い所はお酒が飲める事です。

夕食は、ハイボールや焼酎などを飲みながら、山盛りのおかずを食べます。ビールの飲み過ぎや炭水化物の多い食品をなるべく避ければ、お腹いっぱい食べても太りません。

酒呑み的にはストレスフリーでしょう。

お酒が飲めない方・甘いものが好きな方

お酒は飲めずとも、夜は満腹感が得られるまで食べられるますので、あまりストレスを感じないのでは?と思います。

甘いお菓子は、炭水化物抜きダイエットの天敵ですが、今は、炭水化物(糖質量)が低いスイーツなども色々な種類が出回っているようです。

たまに食べ過ぎても気にしない

月に1〜2回は無茶食いします

私の場合、家で呑むときは平常心を保てるようですが、たまに外に呑みに行くと、ついつい羽目を外す事が多いです。そんな時は、〆にラーメン食べたり、ご飯類を食べたりと、たっぷりと炭水化物を摂取してしまいます。

翌朝、体重を量ると、あまり増えていない時もありますが、基本的には太ってます。

ただ、翌日から普段通りの食事に戻ると、徐々に体重も減りまして、2〜3日で元通りになる事が多いです。

普段、食べないように制限しているので、逆にたまには無茶食いするのも気晴らしになって良いのかもしれません。

外食はボーナスステージ!的な気晴らしに

リバウンドしない秘訣とは?

無理してると思わないのが一番では?

痩せなければ!食べすぎちゃダメ!って意識が強すぎると精神的にキツくなるのではないでしょうか?無理しすぎると何かあった時に反動のリバウンドが凄そうです。

  • キツ目の服を買う
  • ストレスをためない
  • たまに食べ過ぎても気にしない

難しく考えないほうがよさそうです

夜だけ炭水化物抜きダイエットを実践してますが、毎日の食事で炭水化物量の多い少ないなどは、多少気にする程度で、いちいち量を計算したり悩んだりはしていません。その辺は結構適当に過ごしています。

夜だけ炭水化物抜きダイエットを永遠に続ければリバウンドしない

リバウンドしない一番の秘訣はこれでしょう。私の現在の炭水化物(糖質)摂取量には多少バラツキがありますが、大きく増えなければ、今後太ることは無いと思います。

ダイエットと考えずに、普段の普通の食生活習慣と考えれば上手くいきそうな気がします。

最初の1,2ヶ月は少しだけ大変でしたが慣れたら大丈夫。今は無理なく普通に過ごせています。

ずーっと継続するつもりで取り組めばリバウンドせずに現在の体重を維持出来るでしょう。

キツ目のスーツも何着も買えばさらに効果有り(笑)

以上、私の考えるリバウンドしない秘訣!でした。

(おわり)

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