夜だけ炭水化物抜きダイエットを実践して、五ヶ月目の体重記録です。

先月より太ってしまいました!

100gだけですが・・・

外飲みの機会が多かったせいもありますが、原因はジャガイモなどの食べ過ぎでした。

知りませんでしたね〜勉強になりました。

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5月の体重記録

201405

先月末は、56.7kg 5月末は、56.8kgと、100g増加

一ヶ月トータルの平均値は、56.7kgなので、先月の平均値(56.9kg)より0.2kg下がっているのですが、外で飲む機会が3回ほどありました。例のごとく、呑みすぎた時は〆のラーメンの誘惑に負けたり、たくさん食べてますので、太りました。

イモ類を食べ過ぎると太ります。

5月は、お腹が空いたときに芋けんぴを食べたり、お昼にカレーとジャガイモとか、カボチャなどをよく食べました。

実は、イモ類には炭水化物が多く含まれています!

私もよく知りませんでした。

イモ類・100gあたりの炭水化物量

(文部科学省・五訂増補日本食品標準成分表より)

  • さつまいも 31.5g
  • さといも 13.1g
  • じゃがいも 17.6g
  • じねんじょ 26.7g
  • かたくり粉 81.6g
  • 緑豆はるさめ 84.6g

野菜類でも、西洋かぼちゃ(20.6g)とか、ごぼう(15.4g)なんかは、炭水化物が多く含まれています。

夜だけご飯類を抜けば痩せると思っていました。イモ類も少量なら大丈夫なのでしょうが、食べ過ぎると痩せません。これからは気をつけたいと思います。勉強になりました。

徐々にお腹廻りもへこんできました

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運動の効果?

腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワットを日替わりで行っています。

1日も休まずに、徐々に回数を増やして、五ヶ月目ともなると、ボチボチお腹も凹むようです。

毎朝の運動量

  • 腹筋 200回 背筋 30回
  • スクワット 100回 腕立て伏せ 50回

腹筋と背筋を一日おきに、スクワットと腕立て伏せをセットにして、一日おきにしてます。

先月買ったキツ目のジーパンも、ちょっとずつ余裕が出てきました(喜)

着ている服が徐々にブカブカになってきました。

5月・お酒の記録

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バルウォークに参加

情熱の千鳥足、大人の宴足がキャッチフレーズの、ハシゴ酒大会・バルウォークがありました。

毎回参加しているイベントです。今回もたくさんハシゴして、ベロベロに酔っぱらいましたが、とても楽しかったです。

バルウォーク福岡【2014・春ですよ】その1 | 福岡 諸事情通信

飲んだ後、〆にラーメン www

酔っ払った挙げ句の果てに、〆にラーメン食べにいった日が2回あります。

私の場合、どうやら呑んだらハシゴ酒をしやすい性質があるようで、更に家に帰る途中にラーメン屋さんが何件もあるのが、ネックです。誘惑に負けやすいので・・・

まあ、楽しいし、たまには良いですよね。

5月の休肝日は無し

5月はイベントや色々な誘惑が多くて、休肝日が作れませんでした。

カレンダーを見直すと、昼酒!缶ビール6本、なんて書いてある日も。

徐々に暑い季節になりましたので、ビールが美味しいですからね〜 とはいえ、7月に健康診断があるので、γ-GTPの数値が今年も高かったらヤバいな〜と漠然と考えていた時期でした。

健康でないと、お酒も楽しめないですからね!

さて、もう少し痩せようと、夜だけ炭水化物抜きダイエットは来月も継続です。

(つづく)

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