夜だけ炭水化物抜きダイエットを実践開始してから、13ヶ月が経過しました。
お正月は太りました。
+2.1kgの正月太りと、ほぼ予想通り（笑）
お正月は朝から晩まで呑み食いしてましたので、予想していたとはいえ、その後が予想外。なかなか体重が元に戻らずに、ひと月が経過してしまった感じです。
2015年1月の体重
元旦から4日まで実家で一日中酔っぱらってました。なので、1日〜4日の間の体重記録はありません。
昨年末の体重が56.0kgだったので、4日間で +2.1kg増加してます。
体脂肪も増加中
体脂肪率が、12％〜13%台を前後しています。
一時期は、体脂肪率が一桁だったのに！
体脂肪率や内臓脂肪率が少し増加傾向なのは、食事の内容が春、秋のサラダ系中心から、鍋もの系にシフトしている影響もありそうです。
最近は、こってり系のカレー鍋やトマト鍋の出番が多くて、お肉類、チーズ類の消費が多くなりました。
体重がなかなか減少しなかった理由は？
体重が減らなかった理由については、心当たりがあります。
昼酒率の増加（笑）
お正月は朝からお酒を呑んでました。それが習慣化してしまい、ついつい、休みの日になると、お昼から呑み始めたりする日が増えてしまいました。
これからは、お酒は控えめにしようと思案中です。
グリーンスムージーも飲みました。
昨年末同様に、増えすぎた体重を減らすべく、グリーンスムージーのお世話になりました。
昼に飲むのが定番に
いままでは、お昼は白ご飯を食べて、食後は昼寝をしてましたが。最近は白ご飯の替わりに、グリーンスムージーを飲むことが多くなりました。
昼寝不要
お昼に白ご飯などの炭水化物類を食べると、どうしても食後は眠くなるために、15分くらいの昼寝をしていましたが、グリーンスムージーを飲んでからは昼寝の習慣は無くなりました。
昼寝不要で仕事の作業効率も上がった気がします。
昼寝後に起きた時は、頭も少しぼんやりしてるし、しっかり目が覚めるまで時間がかかりましたが、そういった無駄な時間が無くなって、作業効率が良くなったと思います。
1月のお酒の記録
ノンアルコール日はゼロ
お酒の誘惑に負けた1月でした。 orz
8日には商売繁盛の神様・十日恵比須に参拝後、屋台のハシゴで痛飲しました。
16日は新年会。23日は慰安の飲み会があり、どの日もたらふく飲んだ後は、思考停止状態となり、カレーか牛丼かセブンイレブンでサンドイッチなどを食べたりして、炭水化物過剰な日が多かったです。
最近は、芋焼酎のお湯割りよりも、ホットウイスキーを飲む事が多いです。
芋焼酎だと、黒霧島。ウイスキーはサントリーの角を飲んでます。
2月の目標
- 休肝日を4日程もうけたい
- 体重55kg台で安定させる
1月末の体重は、56.8kgでしたが、一ヶ月間の平均体重は57.1kgだったので、2月はもう少し、痩せたいですね。（無理をするつもりはありませんが）
29インチのジーパンが少しキツい（笑）
グリーンスムージーなども飲みながら、無理をしないで少しずつ痩せたいと思います。
（つづく）
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