置き換えダイエットを実践して、徐々に痩せる事に成功しました。

しばらく増加傾向にあった、わたしの体重はついに反転、先月末と比較して、一ヶ月でマイナス1.8kg、56.5kgを記録出来ました。

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2015年5月の体重記録

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(数字が空白な日は強烈な二日酔いなどで記録が出来なかった日です)

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前半は逆に体重増加

2月くらいから昼酒がマイブームとなってしまい、お酒の量が増え、炭水化物の摂取量も多かったので、徐々にリバウンドしてしまいました。

5月も前半は体重の増加は止まらず、最大値で59.4kgまで到達!60kgの大台直前まで戻してます。

ここ一年半くらいでは、おおざっぱな感じでは、

10kg減量成功後、約5kgリバウンド

みたいな状況でした。

朝食・置き換えダイエット

5月の一ヶ月間は、毎日、朝ご飯を食べるのを止めて、替わりにフルーツ青汁を飲んでました。

前半は暴飲暴食で摂取カロリーのほうがまさっていたので、逆に太りましたが、後半は通常の食事の節制に努めたので、無事に体重減少することが出来ました。

飲みやすい♪フルーツ青汁の口コミです【乳酸菌と美容成分が配合】 | 炭水化物抜きダイエットの効果!

最近の食事内容

夜飲んだ後に、〆でラーメンやらカレーやらウドンやらと、夜中に炭水化物をたくさん摂ってしまいました。

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久留米大砲ラーメン、泥酔すると必ずお店に寄ってしまいます(笑)

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CoCo壱番屋のササミフライカレー、5辛にチーズトッピング。こちらも真夜中に完食。

スーパー糖質制限食に

5月も何度も何度も食べ過ぎ飲み過ぎしてしまいましたが、そうで無い日は、炭水化物ほぼゼロで過ごす日も多かったです。

  • 朝食・フルーツ青汁のみ
  • 昼食・生キャベツと豆腐に納豆とみそ汁、ご飯無し
  • 夕食・豚肉焼く系と、サラダ系統中心のおつまみとお酒

フルーツ青汁は腹持ちがそんなに良くありません。お腹が空いたときは炭酸水を飲んだりしてましたが、お昼前はボチボチお腹が空きました。

もっと節制してれば一ヶ月で3kgくらい痩せたかも?

5月のお酒記録

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(天神の立ち飲み・角屋)

お昼からお酒を呑む機会が多かったです。酒量がかなり増えました。

お昼に呑んで、昼寝して、夕方起きて、又、呑んでと、盆と正月状態な日々も何日かあったので、反省してるところです。(ちなみに先月も同じ反省してました)

休肝日ゼロでした。やばい(汗)

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昼酒にフライドポテト!そりゃ〜太ってしまいますよね〜

来月の目標

お酒の呑み過ぎに注意しつつ、無理なく体重を少しずつ落とそうと計画中です。

  • 5月末で、57kg台
  • 6月末で、56kg台
  • 7月末で、55kg台

と、三ヶ月かけて3kgくらい体重を減らそうと考えています。ただ、5月末で56kg台になってしまいましたからね〜逆に油断しないように気をつけたいです。

問題はお酒♥︎

去年の健康診断結果は、γ-GTPが大きく下がりましたが、今年は戻してしまうかもしれません。最近はお酒と肝臓の関係を再度勉強しなおしているところです。

(つづく)

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