置き換えダイエットを継続中です。

月末体重は、55.9kgと先月末より0.6kgの減少でした。BMIは21.6となり、月間の平均体重も先月比、マイナス1kgと順調に痩せてます。

D 150701 18714

置き換えダイエットを実践中

スポンサーリンク

2015年6月の体重記録

1506

6月の月間平均体重は57kgでした。先月比でマイナス1kgの減少です。一時は60kg目前まで重くなり、リバウンドか!と慌てましたが、この2ヶ月間でボチボチ減量出来ました。

6月8日〜9日にかけて呑み過ぎ、食べ過ぎの暴飲暴食をしてしまいましたが、置き換えダイエットを実践したところ、10日間程で、2kg痩せました。

グリーンスムージーで置き換えダイエット

0508

置き換えダイエット方法は、グリーンスムージーを毎朝ご飯の替わりに飲んでます。6月はやずやの酵素グリーンスムージーを飲んでみました。添加物など余計な成分は入っていないから安心です。無添加でスッキリした味わいで豆乳で混ぜると美味しいです。

口コミはコチラ▷ ずぼらさんの酵素グリーンスムージーの注文体験談・置き換えダイエット

6月もたくさんお酒を呑みました

昼酒探検隊

D 150613 18468

最近のマイブームは、昼酒♪

昼酒探検隊なる飲ん兵衛グループを結成して、呑み歩いてます。

天神地区・昼飲みガイドマップ【2015年版】 | 福岡 諸事情通信

(好きが高じて作ってしまった、昼飲みガイドマップですw)

ハシゴ酒

昼酒を飲むときに注意すべきは、ハシゴ酒です。ついつい「次に行こう!」が夜飲みに比べて時間がたっぷりある分、軒数が増えがちで、飲み過ぎてしまいがちです。

ペース配分を守って泥酔しないように気をつけています。と言いたいところですが、毎回毎回、後半は記憶が飛んでしまっていますね〜

D 150613 18538

お酒は蒸留酒中心で

ビールや日本酒などの醸造酒は、糖質がたくさん含まれていますから炭水化物抜きダイエット的には、避けたいお酒です。

とは言え、毎日のどごし350缶を1〜2本呑んでますが orz

まあ、基礎代謝量とか運動量によりますが、そのくらいなら上記の体重が維持出来るという事でしょうか。ただし、ビールの呑み過ぎは下っ腹が出がちですね。私の場合は、一日おきに腹筋して対策しているところです。

休肝日をつくりたい

ここしばらく休肝日を作れていないので、これを7月の目標にしたいところです。

そろそろ梅雨も空けて、いよいよ本格的に暑くなる季節なので、ビールの美味しい季節なので、出来るかな〜

ボチボチ、頑張ってみたいと思います

(つづく)

スポンサーリンク