置き換えダイエット 比較 腹持ち

お腹が空きにくいのは?腹持ちの良さランキング

いざ、置き換えダイエットをスタート!

 

ところが、お腹が空いてしまって、間食しちゃった経験はありませんか?

 

置き換えダイエットを実践するなら、腹持ちの良さも大切なポイントですね。

 

ダイエットドリンクやグリーンスムージーの腹持ち具合を、実際に飲んで調べてみました。

 

飲んでみて腹持ちが良かった順番

 

美容液ダイエットシェイク

腹持ちの良さの秘密は、タップリな粉末量にあり♪

 

一杯分の粉末量は、46.5グラムと、一般的なスムージーの7倍近い量があります。美容成分のコラーゲンペプチドや食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれている、腹持ちのよいダイエットドリンクです。

一杯分の価格

一杯分の粉末量とカロリー

評価

462円

46.5グラム 165kacl

置き換えダイエット,比較,腹持ち

 

アサイーレッドスムージー

しばらく置いてから飲むと抜群のトロミで満腹感もあり♪

 

食物繊維、サイリウムとグルコマンナンの絶妙な配合により、トロミが強くて、喉ごしも濃厚です。大人のダイエット・ムラサキパワーでエイジングケアに最適な成分も豊富に含まれています。(グリーンタイプもあります)

一杯分の価格

一杯分の粉末量とカロリー

評価

216円

20グラム 78kacl

置き換えダイエット,比較,腹持ち

 

ナチュラルヘルシースタンダード

腹持ち感は劣るも、低コストで何杯でも飲める♪

 

一杯分の粉末量は一番少なくて、6グラムしかありませんが、価格も安く、一杯分のカロリー量も少ないので、コストを気にせずに、お腹が空いたら何杯でも飲めます。

一杯分の価格

一杯分の粉末量とカロリー

評価

75.2円

6グラム 22.8kacl

置き換えダイエット,比較,腹持ち

 

 

どうしてもお腹が空いたときは?

 

前もって出来る対策

スムージーはとろみをつけてから飲む

 

スムージーに含まれているグルコマンナンは水溶性食物繊維なので、水と混ざると膨張します。

 

スムージーをシェイクしてから、5分前後置いた後に飲めば、グルコマンナンが膨らんでいますので、トロリとした喉ごしになり、飲みごたえと満足感が得られやすくなります。

 

さらに、スムージーを飲んだ後に、追加でを飲んでみましょう。胃の中でスムージーと混ざり合うので、満腹感も感じやすくなります。

 

それでもお腹が空いたら?

 

炭酸水を飲む

炭酸水(無糖のタイプで)を飲むのもおススメです。炭酸が胃の中で膨張するので、疑似的な満腹感を味わえます。

 

ダイエット目的なら、冷やした炭酸水より、常温の炭酸水がおススメです。

 

ガムをかむ

ガムをかむのも気が紛れていいのではないでしょうか。わたしは、合成甘味料が気になるので、アスパルテームが入ってないガム、キシリトールタイプのガムを買って食べてます。

 

低カロリー低糖質な食品を食べる

 

どうしてもお腹が空いて我慢できない時は、野菜など低カロリーな食品をおやつ代わりに食べるのもありです。

 

わたしは、お腹が空いたら生のキャベツを食べたりしてます。

 

低カロリーで、低糖質。さらに食物繊維が多く含まれている食品がおススメです。

 

例)ところてん。もずく。豆腐。ブロッコリー。きゅうり。キャベツ etc

 

 

腹八分生活に慣れてきます

 

甘いお菓子や高カロリー食品を間食しては、元も子もなくなりますよね。

 

最初の一週間くらいが勝負でしょうか。

 

そのうち、腹八分生活に体が慣れてくるでしょう。

 

上手にダイエット出来たらいいですね♪

 

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