炭酸水が好きで毎日飲んでます。
炭酸水ダイエットってご存知ですか？
炭酸水をたくさん飲むのは、ダイエットに効果的なんだとか。
しかし、飲み方や飲む量に注意しないと、逆に食欲増進効果が出てしまうこともあるようです。では、どのような飲み方で、どれだけ飲めば良いのでしょう？
ちなみに、わたしの場合は、
1日に1〜1.5ℓくらい飲んでます。
ほぼ、水代わりに飲んでます。夜はハイボールにして飲んでます。夜飲む量が一番多いです。
炭酸水ダイエットの方法
胃が膨らむ
炭酸水を飲むと、炭酸ガスで胃が膨らみ満腹中枢が働くので、食べ過ぎを抑える効果があります。
腸の活動も活発になるので、便秘などにも効果的です。
一般的に言われている飲み方は
- 朝、一番に飲む
- 食事の前や食事中に、300ml〜500mlくらい飲む
- 冷たく冷やしたものより、常温の炭酸水が良い
- 無糖の炭酸水限定。糖分が入っている炭酸水は逆に太る
冷たい炭酸水や、少量しか飲まないのは、逆に食欲増進をまねくので逆効果といわれています。
わたしの場合は
朝、起きたら、コップに半分くらいの炭酸水を飲みます。
日中は、ブラックコーヒーと水と炭酸水しか飲みません。お腹が空いたときは、コップ一杯くらいの炭酸水を飲んだりしてます。飲んでる炭酸水はキンキンに冷やしてます。
夜は、ハイボールでガンガン飲みますw
（屋台・撫順にて。 炭酸水の神と呼ばれていた、絶妙のハイボール職人、キミちゃん）
ビールは糖質量が多いので、最近は飲む量を控えるようになりました。その替わりに、ハイボールをグビグビ飲んでます。サントリーウイスキーとCOOPのただの炭酸水を使って、カボスを入れて飲んでます。
とても旨いです♪
常温の炭酸水が良いそうですが、わたしの場合は、冷やした炭酸水を飲んでます。ハイボールには氷もたくさん入れてます。
常温はチョットね〜冬場ならありかもしれませんね。
夫婦で1日3本くらい飲んでます
炭酸水の消費量がハンパじゃないです。500ml入りのペットボトルで、毎日3〜4本くらい消費してます。
炭酸水って大きめのペットボトルは、あまり見かけません。まあ、確かに、容量が多いと炭酸の気が抜けてしまいますからね〜
消費量が多いので、毎日の買い物の手間も大変です。重たいしね〜、だから、我が家ではCOOPの炭酸水をケース単位（500ml・24本）で生協の宅配
の方に配達してもらってます。
飲んで美味しかった炭酸水
美味しいと思った炭酸水をご紹介。
強炭酸水 KUOS クオス
九州の大分県の水郷・日田の水を使っている、強炭酸水です。
名前の通り、ちょっと炭酸が強めなので、シュワシュワ感がいい感じ。ハイボールなどで飲むのに最適です。
定期コースだと、ちょっと安くなります → いまだかってない刺激！
炭酸重鎮時量、国内最強5.5GV
今年の夏は強炭酸水KUOS クオス-
伊藤園 磨かれて、澄みきった日本の炭酸水
COOPの炭酸水に似てる
伊藤園の炭酸水は、福岡県朝倉市の天然水を使用しています。
癖のない味は、独特製法だから。
活性炭フィルターと幾重にも重ねたマイクロフィルターで、水独特の臭みを除いたり、除菌もしてる、磨かれた炭酸水です。
炭酸水だけでは痩せない
食事の改善が一番大切
炭酸水が好きで、昔から飲んでいました。しかし、それだけでは痩せる事は出来ませんでした。
痩せ始めたのは、夜だけ炭水化物抜きダイエットを実践してからです。
食事の改善を行いつつ、炭酸水も飲んで、食欲を抑え、ダイエットを成功させるのが一番良い方法だと思います。
炭酸水で歯や骨が溶ける？
コーラを飲むと歯が溶ける
小学生の頃、そんな事を聞いた事があります。まあ、聞いたからと言って、コーラやファンタ、サイダーとかたくさん飲んでましたが。
今は、甘い飲料は一切飲まなくなりましたが、無糖の炭酸水はたくさん飲んでます。
そんな経験からでも判るように、
溶ける事は無いでしょう。口の中では唾液が酸を中和するので大丈夫です。
3ヶ月ごとに歯医者さんに定期検診に通っていますが、そんな指摘を受けたこともありません。
今の体重を維持するためにも、これからも炭酸水をたくさん飲もうと思ってます。
ダイエットにピッタリな炭酸水が新発売
大正製薬から発売された、大正製薬【コバラサポート】は、おなかでふくらむ炭酸ドリンクです。
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おなかのなかでふくらむので、空腹時に飲むには最適なドリンクです。
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