炭酸水が好きで毎日飲んでます。

炭酸水ダイエットってご存知ですか?

炭酸水をたくさん飲むのは、ダイエットに効果的なんだとか。

しかし、飲み方や飲む量に注意しないと、逆に食欲増進効果が出てしまうこともあるようです。では、どのような飲み方で、どれだけ飲めば良いのでしょう?

ちなみに、わたしの場合は、

1日に1〜1.5ℓくらい飲んでます。

ほぼ、水代わりに飲んでます。夜はハイボールにして飲んでます。夜飲む量が一番多いです。

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炭酸水ダイエットの方法

胃が膨らむ

炭酸水を飲むと、炭酸ガスで胃が膨らみ満腹中枢が働くので、食べ過ぎを抑える効果があります。

腸の活動も活発になるので、便秘などにも効果的です。

一般的に言われている飲み方は

  1. 朝、一番に飲む
  2. 食事の前や食事中に、300ml〜500mlくらい飲む
  3. 冷たく冷やしたものより、常温の炭酸水が良い
  4. 無糖の炭酸水限定。糖分が入っている炭酸水は逆に太る

冷たい炭酸水や、少量しか飲まないのは、逆に食欲増進をまねくので逆効果といわれています。

わたしの場合は

朝、起きたら、コップに半分くらいの炭酸水を飲みます。

日中は、ブラックコーヒーと水と炭酸水しか飲みません。お腹が空いたときは、コップ一杯くらいの炭酸水を飲んだりしてます。飲んでる炭酸水はキンキンに冷やしてます。

夜は、ハイボールでガンガン飲みますw

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(屋台・撫順にて。 炭酸水の神と呼ばれていた、絶妙のハイボール職人、キミちゃん)

ビールは糖質量が多いので、最近は飲む量を控えるようになりました。その替わりに、ハイボールをグビグビ飲んでます。サントリーウイスキーとCOOPのただの炭酸水を使って、カボスを入れて飲んでます。

とても旨いです♪

常温の炭酸水が良いそうですが、わたしの場合は、冷やした炭酸水を飲んでます。ハイボールには氷もたくさん入れてます。

常温はチョットね〜冬場ならありかもしれませんね。

夫婦で1日3本くらい飲んでます

炭酸水の消費量がハンパじゃないです。500ml入りのペットボトルで、毎日3〜4本くらい消費してます。

炭酸水って大きめのペットボトルは、あまり見かけません。まあ、確かに、容量が多いと炭酸の気が抜けてしまいますからね〜

消費量が多いので、毎日の買い物の手間も大変です。重たいしね〜、だから、我が家ではCOOPの炭酸水をケース単位(500ml・24本)で生協の宅配の方に配達してもらってます。

飲んで美味しかった炭酸水

美味しいと思った炭酸水をご紹介。

強炭酸水 KUOS クオス

KUOS(クオス)
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九州の大分県の水郷・日田の水を使っている、強炭酸水です。

名前の通り、ちょっと炭酸が強めなので、シュワシュワ感がいい感じ。ハイボールなどで飲むのに最適です。

定期コースだと、ちょっと安くなります → いまだかってない刺激!
炭酸重鎮時量、国内最強5.5GV
今年の夏は強炭酸水KUOS クオス-

伊藤園 磨かれて、澄みきった日本の炭酸水

磨かれて、澄みきった炭酸水
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COOPの炭酸水に似てる

伊藤園の炭酸水は、福岡県朝倉市の天然水を使用しています。

癖のない味は、独特製法だから。

活性炭フィルターと幾重にも重ねたマイクロフィルターで、水独特の臭みを除いたり、除菌もしてる、磨かれた炭酸水です。

炭酸水だけでは痩せない

食事の改善が一番大切

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炭酸水が好きで、昔から飲んでいました。しかし、それだけでは痩せる事は出来ませんでした。

痩せ始めたのは、夜だけ炭水化物抜きダイエットを実践してからです。

食事の改善を行いつつ、炭酸水も飲んで、食欲を抑え、ダイエットを成功させるのが一番良い方法だと思います。

炭酸水で歯や骨が溶ける?

コーラを飲むと歯が溶ける

小学生の頃、そんな事を聞いた事があります。まあ、聞いたからと言って、コーラやファンタ、サイダーとかたくさん飲んでましたが。

今は、甘い飲料は一切飲まなくなりましたが、無糖の炭酸水はたくさん飲んでます。

そんな経験からでも判るように、

溶ける事は無いでしょう。口の中では唾液が酸を中和するので大丈夫です。

3ヶ月ごとに歯医者さんに定期検診に通っていますが、そんな指摘を受けたこともありません。

今の体重を維持するためにも、これからも炭酸水をたくさん飲もうと思ってます。

 

ダイエットにピッタリな炭酸水が新発売

大正製薬から発売された、大正製薬【コバラサポート】は、おなかでふくらむ炭酸ドリンクです。

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