夜寝る直前にたくさん食べると太る？ | 炭水化物抜きダイエットの効果！

よく、夜寝る前に食べると太ると言われていますが、私の場合、痩せました。

夜だけ炭水化物抜きダイエットを実践中です。晩はご飯類（白米・パン・麺）は食べてません。お酒を飲んで、おかずをお腹いっぱい食べて、食後すぐ寝ます。と言うか、酔いつぶれて寝てしまいます。

それでも、約7ヶ月かけて10kgの減量に成功しました。

夜寝る直前に食べると太る理由とは？

先日、健康診断でこんなコメントをもらいました。

内蔵脂肪、減ったんですけど・・・(´･ω･`)

γ-GTP、下がったんですけど・・・(´･ω･`)

体重、10kg減ったんですけど・・・(´･ω･`)

私の場合、夜寝る前はお酒をたくさん飲むので、酒の肴としておかずをたくさん食べますが、内臓脂肪の数値は下がりました。10前後から4前後へ低下

飲酒回数も飲酒量も多いのですが、γ-GTPをはじめとした肝機能の数値も大きく改善出来ました。γ-GTP 155から54へ低下

ただ、このようなコメントは、一般論的にはよく聞きます。実際のところどうなんでしょう？

寝る前に食べると太る理由

血糖値が上がるような食事を摂ると太ります

私の経験ですが、夜寝る前に、炭水化物（糖質）が多く含まれている食品をたくさん摂ると太ります。具体的な食品例で言うと、「ご飯類」「パン類」「麺類」「甘いお菓子類」です。

夜寝る前に、炭水化物をたくさん摂ると太る

私の場合、去年までは、まさに夜寝る前に炭水化物をバリバリに摂ってから寝てました。お酒飲んでから〆にラーメン、どんぶりご飯、牛丼、カレーなどを食べて、なおかつ、アイスクリームも食べる事もありました。

結果、体重は65kg〜70kgとBMI25以上のメタボ体型でした。

お腹いっぱい食べて、すぐ寝てます

今は、夜寝る前に〆のご飯類を食べていません。

たまに外で飲んだりしたら、ラーメン食べたりしますが（笑）

炭水化物が多い食品は摂らないように気をつけていますが、食べる量は今まで以上に食べてます。肉も野菜もモリモリ食べて、バタンキューと寝てしまいます。

それでも、体重は、54kgから55kgをキープしています

夜寝てるときに糖新生で体脂肪が消費されている

寝ている時や空腹時は糖新生が起きている

炭水化物（糖質）の摂取量が少ないと、身体に必要な量の糖質が得られません。

そんな時は、肝臓が体脂肪をエネルギー源として、糖質を作り出す、糖新生が行われます。

脂肪がドンドン消費されるので、結果、ドンドン痩せていきます。

私の場合、体脂肪率は半分以下に、中性脂肪は基準値以下に下がりました。下がり過ぎ？

中性脂肪　昨年 100 ⇒　今年 32

自分の身体を使った体験から

夜寝る前に、ご飯類をたくさん食べていた時代はメタボでした。

夜寝る前の、ご飯類を止めてから、どんどん痩せました。

食事の量やお酒の量、食べる時間にあまり変化はないので、やはり、食べている食事の内容の違いが、このような結果の違いにつながったと感じています。

夜寝る直前にたくさん食べると太るのでは無くて、夜寝る前に炭水化物（糖質）をたくさん摂ると太るが正解なのではないでしょうか？

実際、夕べは呑みすぎて食べ過ぎて、〆にラーメン食べたら、1.5kg太りました

たまに誘惑に負けますが、又、徐々に体重も落ちていくと思います。

今後も夜だけ炭水化物抜きダイエットを継続していきますので、又、何か判りましたらご報告致します。

（おわり）