「2014年10月」の記事一覧

まごわやさしいとは、杏林予防医学研究所・山田豊文所長が提唱する、積極的に食事で摂りたい食品類の頭文字です。ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれています。 炭水化物抜きダイエットを実践すると、不足しがちなのが食物繊維 […]

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炭水化物抜きダイエットと、糖質制限ダイエットを比較した場合、どのような違いがあるのでしょうか？ 炭水化物 = 糖質 + 食物繊維 炭水化物には糖質と食物繊維が含まれています。なので、炭水化物を抜こうが、糖質を制限しようが […]

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夜だけ炭水化物抜きダイエットを実践中です。メタボ時代から比較すると、体重で約10kgの減量、ウエストサイズで約10cm縮める事に成功して今に至ります。 ダイエットに成功したら、怖いのがリバウンドしてしまう事ですね。せっか […]

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ダイエットにスクワットは効果があるのでしょうか？ スクワットだけで痩せる事は難しいでしょう。やはり食事方法の改善が重要ですが、体型を整えるという事と、体脂肪が燃えやすい身体作りという目的では有効なのではないでしょうか。 […]

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炭水化物摂取量には明確な基準がありません。 厚生労働省の（食事摂取基準量・炭水化物）を見ると、目安となる数値的な基準はありません。理由は、体の主なエネルギー源となるブドウ糖は炭水化物を摂取することで得られますが、不足して […]

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炭水化物含有量が少ない食品を、ランキング形式でまとめてみました。 食品100gあたりに含まれている炭水化物量です。（単位はグラム）文部科学省・五訂増補日本食品標準成分表を参考に作成しています。 スポンサーリンク いも・で […]

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炭水化物が多く含まれている食品を、ランキング形式でまとめてみました。 炭水化物含有量は、食品100gあたりに含まれているグラム数です。文部科学省・五訂増補日本食品標準成分表を参考に作成しています。 スポンサーリンク 穀類 […]

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炭水化物抜きダイエット（糖質制限）を実践中です。10kgほど痩せました。 このダイエット方法は、一時的に集中して行って、短期間で痩せるやり方もありますが、無理は禁物ですね。リバウンドが心配です。 私の場合、極端に炭水化物 […]

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炭水化物抜きダイエットで痩せる為には、炭水化物（糖質量）の摂取量を、どれくらい減らせば、どれくらいの期間で痩せるでしょうか？ 摂取量には諸説ありまして、一日あたりの炭水化物摂取量は、20g〜130gが目安と、数値に大きな […]

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『炭水化物抜きダイエット　危険』で検索すると、糖質を制限する炭水化物抜きダイエットは、危ないので止めた方がよい、との意見をたくさん見る事が出来ます。 私が、夜だけ炭水化物抜きダイエットを実践してから、10ヶ月経過しました […]

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