一年の計は元旦にあり!
って言いますね。私も人並みに今年の目標などを色々と決意するのですが、毎年例外無く・・・
三日坊主にてほぼ終了(笑)
ところが、炭水化物抜きダイエットだけは、やめることなく、現在に至るまで継続出来てます。
自分でも不思議な気がします。
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お正月はお酒をザブザブ呑みました
お正月は実家に帰っていました。
朝起きたら、朝ごはん食べながら、お酒を呑む。
お昼になったら、お昼ごはんを食べながら、お酒を呑む。
夜になったら、晩ごはんを食べながら、お酒を呑む。(以下、3日連続繰り返し)
お正月の三が日は常に酔っ払い状態で幸せに過ごしました。一年のうちでも、朝からお酒を呑んで罪悪感のないのは、お正月くらいですからね。ここぞとばかりに、飲み倒しました。
とか言いながら、お盆に嫁の実家に帰ったときも同様に飲み倒しましたw
ちなみに、関係ない話ですが、私の父親は一週間のうち、月・水・土は朝お酒を呑んで良い日と決めているそうです。
十日戎神社
1月10日には、えびす様に、商売繁盛のお参りに行ってきました。
毎年欠かさずお参りしてます。出店が沢山出てるのですが、毎年我慢しながら素通りして、いつものなじみの屋台に呑みに行くのが、年の初めの決まり事みたいになっています。
ダイエットは、体重64.1kgから開始!
夜だけ炭水化物抜きダイエット開始♪
1月4日、帰省より帰ってきたこの日から、夜だけ炭水化物抜きダイエットを始めました。
体重は、5日の朝から、毎朝測っています。たまに抜けている日は、二日酔い等で起きれなかった日です。一月だけは体脂肪率や内臓脂肪などの数値の記録はありません。
(2014年1月・体重の記録)
一ヶ月間で、3.4kg減りました
64.1kgでスタート、月末には60.7kgに。
正月太りの状況から始めたとはいえ、結構痩せました。書いてる今は9月ですが、このダイエット開始してから現在にいたるまで、最初の1月が一番大きく痩せた月でした。
ボチボチ空腹に悩まされました
朝と昼は普通に白米ご飯の食事をしていますが、ご飯の量を徐々に減らしていきましたので、最初は空腹感がありました。午前中のお昼前頃が一番お腹がすく時間帯でした。
おやつは危険?
今までは間食で、せんべいやらキャラメル、チョコレートなど食べてましたが、食べないようにしました。
なにかつまみたくなったら、水を飲んだり、キシリトールガムをかんだりしてましたが、あまり制限するのもよくないので、炭水化物含有量が少ないものなら間食してもかまわないと思います。
ナッツ類やチーズ、ゆで卵などがオススメです。
元々なのですが、甘い飲み物は飲みません。
普段飲むのは、水・ブラックコーヒー・お茶・無糖の炭酸水だけです。
後から知りましたが、砂糖が多く使われている、野菜ジュースや清涼飲料水、スポーツドリンクなどは、炭水化物抜きダイエットでは避けた方が良い飲み物です。
お酒の記録
正月三が日酒浸りだったのですが、休肝日は一日しか作れませんでした。
夜は鍋類が多かったせいもあるでしょう。鍋でお酒飲まないのは、かなり難しいのではないでしょうか(笑)
ただし、鍋の〆で作る雑炊などは食べないように我慢しました。目の前で嫁がパクパク食べてましたが、食べたい欲求は我慢しているうちに、徐々に低下していきました。
寒い時期なので、発泡酒は一日1本程度、後は、黒霧島のお湯割りをひたすら呑んでました。
開始直後が一番体重が落ちる?
空腹感を一番感じた月でした。脳内的イメージですが、やはり最初は大きな胃が小さくなるまでは大変なのかもしれません。
とはいえ、ここを乗り切ったら後は楽だと感じました。まあ、お酒が飲めるダイエットなのでストレスが貯まらなかったのが、良かったのかもしれません。
さて、来月は、いよいよ夢の50kg台を目指します♪
(つづく)
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