夜だけ炭水化物抜きダイエットを実践後、6ヶ月目の体重記録です。
6月の体重減少幅は先月比、-0.5kgと小幅でしたが、体脂肪率がグングン減り、一日だけですが、一桁台の、9.7を記録しました。
一昨年の体脂肪率は20以上ありましたからね〜ビックリしました♪
スポンサーリンク
6月の体重変化
月末体重は、56.3kg
体重は、1月のダイエット開始時点64.1kgから、月末56.3kgへと、累計で7.8kg痩せました。
月末こそ、56kg台で終わりましたが、ひと月間の中では55kg台の日が、合計で5日ありました。
最小値が、55.4kgです。来月こそ夢の54kg台を達成したいところです。
体脂肪率一桁台
夜だけ炭水化物抜きダイエットを始めてから、体脂肪率と内臓脂肪がドンドン減ってきました。理由はご飯類を摂らないので、血糖値が上がらず、糖新生により脂肪が燃焼するためです。
減った量と筋肉量の変化
減り具合が分かりやすいように表にしてみました。
| 筋肉量 | 体脂肪率 | 内臓脂肪 | |
|---|---|---|---|
| 2012/11/23 | 49.3 | 20.3 | 11.5 |
| 2014/03/09 | 46.7 | 16.8 | 8.5 |
| 2014/06/04 | 48.0 | 9.7 | 2.5 |
| 減少量 | -1.3 | -10.6 | -9.0 |
腹筋がいよいよ割れだした？
体脂肪率がここまで減ると、割れた腹筋が見られるようになってきました。
もともと腹筋は割れているもの
体脂肪率が減って、お腹廻りの贅肉が減ってきたので、脂肪が被さって隠れていた腹筋が見えてきた、という言い方が正解なようです。
それにプラスして、筋トレすると腹筋が盛り上がって、さらに割れて見えるという事ですね。
炭水化物抜きダイエットをすると、筋肉量が減ってしまうと聞いてましたが、さほど減少していないようです。筋トレの効果かもしれません。
このままいけば、来年はサーファー目指します（笑）
6月のお酒記録
屋台かじしか・ハシゴ酒
予約必須な人気屋台、福岡の須崎町にある、「屋台かじしか」に行ってきました。
記録によると、たらふく飲み食いした後、ネパールバーの「アショクズバー」でナンのカレーとか、餃子のモモを食べてダーツをして、終電を逃し、歩いて家に帰り、途中で牛丼食べて、セブンでサンドイッチ買って、家でビール飲みながら食べた模様です。
食べ過ぎですね〜 私の場合、酔っぱらうと理性がぶっ飛んでしまうようです。
そんだけ、呑んで食べたのに、次の日は100gしか体重増えてませんでした。
たまにどか食いしても太らない
月に1〜2回、無茶な食べ方をしてますが、翌日体重を量っても、太ってなかったり、1kgくらい増えてても、2〜3日で戻ったりと、大きく体重が増える事が無くなりました。どうしてなのか自分では判らないです。何か科学的に解明されているのでしょうか？ちょっと、不思議な気分です。
快挙・ノンアルコール日は4日達成♪
連続休肝日は作れませんでしたが、日曜日ごとにノンアルコールで過ごしました。
来月が健康診断なので、最大限努力した模様です。この辺は、学生時代のテスト前の一夜漬け的な発想もあるかと思います。
6月は、キリンのどごしを2本くらい呑んでから、焼酎ロックを好んで呑みました。イモ焼酎で、我が家の夏の定番、「海童」です。どのくらい飲んでるでしょう、一升入りの紙パックが、二人で週に2〜3本空きます。
けっこう、呑んでますネ
いよいよ来月は健康診断
さて、来月は健康診断です。今回のダイエットはマイナス10kg。54kg台に落とす事が第一の目標です。
この健康診断で、その数値が出れば嬉しいのですが、
無事、達成したのでしょうか？
（つづく）
スポンサーリンク
