夜だけ炭水化物抜きダイエットを開始してから、11ヶ月が経過しました。
月末体重は、55.6kgで先月末より400g減少しました。
途中激太りしてしまったため、スムージーで置き換えダイエットに挑戦してみました。
結果、2週間でマイナス2kgのダイエットに成功しました♪
2014年11月の体重
MAX 57.6kg 11月16日
昼酒飲んだり、外食でがっつりご飯類を食べたりと、4日程暴飲暴食を繰り返してしまい、あっと言う間に2kg程太ってしまいました。
痩せるのは大変ですが、太るのは簡単ですね〜
そこで前から気になっていた、グリーンスムージーナを買ってみました。
置き換えダイエットに初挑戦です。
朝食をスムージーに置き換えてみた
普段は朝ご飯として、納豆卵海苔ご飯を食べてますが、これをスムージーに置き換えました。
開始日は11月16日・57.6kg
スムージーは粉末です。水で溶かしてシェイクしてから飲みます。
毎朝、1杯から1.5杯くらい飲みました。
結果、約2週間後の月末には、55.6kgとマイナス2kgに！
体重は徐々に減っていきました。これはなかなか効果がありますね。
腹持ちは？
意外と我慢出来ます。
スムージーは飲んだらお腹の中で膨らむので、腹持ちはボチボチあります。ただ、最初の3〜4日程はお腹空くのが早かったです。
1日、2〜4杯飲めばOK
スタートしてすぐは、お腹も空きがちなので、そんな時は2杯、3杯と飲んだらいいと思います。1杯あたり、たった22.5kcalしかありません。4杯飲んでも、100kcal以下ですね。
置き換えた糖質量は、25g位／1日
個人差はあるかと思いますが、落とす体重とペースの目安が判りました。
納豆や海苔はお昼ご飯に追加して食べるようにしたので、毎朝食べていた、小さめの白ご飯の分だけ置き換えた計算です。（糖質量、24.7g前後）
スムージーには水溶性食物繊維も入ってます
おかげさまで毎朝スッキリです
味は抹茶のような感じでなんと言ったらいいでしょうね。甘味もあります。
モリンガ味（笑）
モリンガは栄養価がとても高くて、奇跡の木と呼ばれているそうです。わたしが今回買った、グリーンスムージーには、熊本天草産のモリンガが配合されています。熊本阿蘇産の大麦若葉も入ってます。
購入したグリーンスムージーは販売中止になりました。
最近は美容液ダイエットシェイクを試しています。完全無添加なのが気に入っています。
お酒の記録
休肝日は無し
先月末に計画した今月の目標は、体重54kg台と休肝日4日確保でしたが、残念ながらどちらも果たせませんでした。
12月はお酒を呑む機会が増えるので、飲み過ぎには気をつけたいと思います。
思うだけ（笑）
年末年始は体重増加予定
今年も実家に帰る予定です。正月三が日は朝から晩まで酒浸りになる計画です。
太るの覚悟♪
でっぷり太って帰ってくることになるでしょう。
ただ、今回置き換えダイエットに成功したので、安心です。
何キロ太るか判りませんが、又、スムージー飲んで徐々に痩せる計画です。
（おわり）
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