夜だけ炭水化物抜きダイエットを開始してから、1年が経過しました。
MAX 54.1kgまで減少した体重は、55kg〜56kg前後で安定して来ました。
とはいえ、忘年会シーズン。太り気味になる事もあったので、先月に引き続いて、スムージーで置き換えダイエットも併用しました。
2014年12月の体重
太ってきたら、置き換えダイエット
今年は4つの忘年会に参加しました。外で呑むとヤバいです。普段おとなしくしている分だけ、ここぞとばかりに、お酒をさんざん飲んだ後に、ラーメン食べたり、アイスクリームを食べたり、おせんべい食べたりと、一夜にして、1kg以上太る事も何回か経験しました。
体重が増加したあとは、白米を食べる替わりに、グリーンスムージーで置き換えダイエットを何日か続けて、元の体重に戻す事を繰り返しました。
- 暴飲暴食
- スムージーで置き換え
- 体重減少
- またもや暴飲暴食
この繰り返しで、月末体重は、56.0kgと先月末比較で +400gにて一年が終了しました。
一昨年の健康診断時の体重、64.1kgに比較して、マイナス8.1kgで年を越しました。
最近、はまってるスムージー
12月にお世話になったダイエットサプリは、ダイエットフルーツシェイクです。
五種類の味が楽しめるので、飽きません。種類は、
- グリーン
- ドラゴンフルーツ
- 日向夏
- パパイヤ
- アサイー
おまけに、ココナッツオイルサプリメントが付いてました。
完全無添加
わたしは、人口甘味料の甘さが苦手なのですが、ダイエットフルーツシェイクは、
人工甘味料・保存料・増粘剤・着色料・乳化剤
これらの成分が一切入っていません。完全無添加なスムージーです。
一食分のスムージーの粉末量も多くて、350ccの水などでシェイクします。
腹持ち抜群
忘年会開けの3〜4日ほどを、朝と昼の食事の一日2食を、白ご飯から、このスムージーに置き換えました。食物繊維もたっぷり入っているので、お腹がなかなか空かないのが良かったですね。
味は、自然な甘さで、スッキリしています。5種類のうちでわたしが一番気に入ったのは、パパイヤ味。ほんのりとパパイヤとクリームが混ざったような味で、後味も良く美味しいです。
試しにわたしの嫁にも飲ませましたが、『ちょっと粉っぽいことを除くと、スッキリ飲める』と好評でした。ヒアルロン酸やコエンザイムQ10も配合されているのが、ポイントが高かったようです。ダイエットフルーツシェイクは美容成分もたっぷり配合されているのが、女性的には嬉しいとの事でした。
12月のお酒の記録
ノンアルコールはわずか1日のみ
お酒呑みすぎました。予定通りですが・・・
以前は、キリンのノドゴシ飲んでから、ハイボール飲んで、焼酎お湯割りの順番でお酒を楽しんでましが、さすがに寒くなってきたので、ハイボールの量が減りました。たまには、ホットウイスキーも飲んでます。ライムをたらすと美味しいですネ。
記憶喪失は1回のみ
お酒飲んでは、食べ過ぎましたが、外で呑んでて記憶が飛んだのは、1回のみでした。
まあ、1回でも記憶を失ってはダメだろうという声が聞こえて来そうですが、以前は外で呑むたびに後半の記憶が飛んでいたので、わたし的には一歩前進ですw
お正月は朝から晩までお酒のエンドレス
お正月は実家に帰省して、朝から晩までお酒を呑む予定なので、太る事は計画内です（笑）
予防策として、メタバリアNEO トライアルパックを購入しました。
メタバリアに含まれているサラシアという成分が、ぽっちゃりと戦ってくれるんだとか。普段は白米をほとんど食べませんが、母の手料理を3食普通に食べてみる予定です。
さて、果たして何キロ太るのでしょうか〜
（来月に続く）
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