夜だけ炭水化物抜きダイエットを実践してから、7ヶ月目の体重記録です。
7月9日に、体重54.1kgを記録しました。ダイエット開始体重は64.1kgなので、マイナス10kgを達成出来た事になります。
嬉しかったです。もちろん祝杯上げました♪
2014年7月の体重
月末体重は、54.7kg (先月末比 -1.6kg)
7月の最大体重は、22日の56.0kgでした。これは、健康診断後に、お祝いで夜お寿司を食べたのが原因です。
56kg台はこの日だけ。54kg台の日が8日。あとは全部55kg台で推移しました。
体脂肪率一桁台の日が増えました
先月初めて、体脂肪率一桁を達成しましたが、7月は一桁台の日が11日ありました。
ベルトを締めすぎると、骨に当たるのが判りますw
目標は達成してもゴールではないので
夜だけ炭水化物抜きダイエットは今後も継続します
今の食生活と運動を、今後も続けていこうと思っています。
止めたら、きっとリバウンドするでしょう。
ダイエットとは思わず普通の生活習慣だと思えばOK?
私が実践している、夜だけ炭水化物抜きダイエットは、お酒も飲めるし、たまに羽目を外しても大丈夫だし、ただ単に、夜ご飯類・麺類を食べるのを止めているだけでOKな、ユルユルなダイエット方法です。
もう慣れました♪
7ヶ月続けてきて、今では普通な食事方法と思ってますので、止めずに続けるつもりです。
これからは現状維持で
無事、目標のマイナス10kgが達成出来たので、今後は、体重54kg〜55kg前後をキープして太りすぎないように維持していこうと考えています。
今の食事方法と食事量を変えなければ、これ以上、痩せる事も無く、太る事も無く、キープ出来そうな予感がしてます。
7月のお酒記録
休肝日は3回
休肝日は7月6日と、健康診断前の16日・17日と3回作りました。健康診断後は、休肝日ありません。毎日呑んでます。ちょっと飲み過ぎかもなので、来月は意識的にお酒を減らそうと思います。
思っているだけです(笑)
発泡酒の消費量が増えました
暑くなってきたので、キリンのどごしを毎日、2〜4本くらい飲むようになりました。ビールや発泡酒は炭水化物が多く含まれているので、あまり飲まないように心がけているのですが、こちらも休肝日同様に、思っているだけで終わっている模様です。
クーラーが故障!
暑いさなかに、10年以上使っていたクーラーが壊れてしまいました。急いで新しいのを購入しましたが、約一週間くらいエアコン無しの生活を余儀なくされました。
のどごし呑みすぎたのはエアコン無しも原因です(言い訳)
今後も体重記録を書いていきます
モチベーション維持♪
7月で目標体重は達成出来ましたが、来月以降も体重記録を書きたいと思います。
下手な数値は載せられないので、リバウンド防止の役に立ちそうな気がします。
おつきあいの程、よろしくお願い申し上げます。
(つづく)
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