アラフォーのおじさんですが、約8ヶ月程かけて、腹筋を割る事に成功しました！ ウエストサイズは、11.5cm縮み、体重は9kgほど減りました。4ヶ月程経過しましたが、リバウンドせずに維持しています。 実体験から判りました。 […]
「10kg痩せた私の方法」の記事一覧
肝機能の数値を下げる方法【禁酒不要・食事の改善が効果的♪】
糖質制限（炭水化物抜きダイエット）を実践したら、肝機能の数値が大きく改善出来ました。 禁酒は出来ませんでした。休肝日も月に一度か二度くらいしか作れませんでしたが、γ-GTPや、GOT・GPTなどの肝機能の数値が全て下がり […]
夜だけ炭水化物抜きダイエット
夜だけ炭水化物抜きダイエットを実践したら、約7ヶ月間で約10kg痩せました。 やり方は簡単です。朝と昼はご飯食べて、夜だけご飯類を食べない方法です。それ以外は、好きなものを食べて、お酒も沢山飲んでます。カロリー計算は気に […]
メタボ解消！リバウンドしない秘訣とは？
夜だけ炭水化物抜きダイエットを実践中です。メタボ時代から比較すると、体重で約10kgの減量、ウエストサイズで約10cm縮める事に成功して今に至ります。 ダイエットに成功したら、怖いのがリバウンドしてしまう事ですね。せっか […]
ダイエットにスクワットは効果ある？
ダイエットにスクワットは効果があるのでしょうか？ スクワットだけで痩せる事は難しいでしょう。やはり食事方法の改善が重要ですが、体型を整えるという事と、体脂肪が燃えやすい身体作りという目的では有効なのではないでしょうか。 […]
炭水化物摂取量の目安・痩せる為にはどの位減らせばよい？
炭水化物抜きダイエットで痩せる為には、炭水化物（糖質量）の摂取量を、どれくらい減らせば、どれくらいの期間で痩せるでしょうか？ 摂取量には諸説ありまして、一日あたりの炭水化物摂取量は、20g〜130gが目安と、数値に大きな […]
夜寝る直前にたくさん食べると太る？
よく、夜寝る前に食べると太ると言われていますが、私の場合、痩せました。 夜だけ炭水化物抜きダイエットを実践中です。晩はご飯類（白米・パン・麺）は食べてません。お酒を飲んで、おかずをお腹いっぱい食べて、食後すぐ寝ます。と言 […]
自宅で簡単♪無理なくウエストを10cm縮ませる方法
成人してから、ずっ〜とメタボ腹でしたが、ダイエットと軽い運動を毎日続けた結果、7ヶ月程かけて、10cm以上もウエストサイズを縮める事に成功しました。（マイナス11.5cm） やり方は簡単です。炭水化物抜きダイエットで徐々 […]
7ヶ月で体重を10kg減らせた秘訣とは？
夜だけ炭水化物抜きダイエットを始めたら、少しずつ少しずつ痩せ始めました。時間はかかりましたが、およそ7ヶ月後には10kgの減量に成功しました。 10kg減らせた秘訣としては、 お酒が飲めるダイエット方法だった事 カロリー […]
お酒を毎晩のように飲んで γ-GTPの数値を下げる方法とは？
お酒が大好きです♪ 長年、肝機能の低下に悩まされてきましたが、夜だけ炭水化物抜きダイエットを始めてみたら、γ（ガンマ）-GTPの数値が大きく改善して、ビックリしています。 休肝日はほとんど設けていません。お酒の量も気にせ […]
