お酒が大好きです♪

長年、肝機能の低下に悩まされてきましたが、夜だけ炭水化物抜きダイエットを始めてみたら、γ(ガンマ)-GTPの数値が大きく改善して、ビックリしています。

休肝日はほとんど設けていません。お酒の量も気にせずに、毎晩のように好きなだけ呑んでますが、健康診断の結果、γ-GTPの数値は、前年より100以上も低下しました。

Gtp

(2014年7月の健康診断結果・2014年、2013年、2012年の順番です)

わたしとお酒の歴史

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なんでも飲みます♪嫌いなお酒は、多分無いでしょう。好きなお酒はビールとイモ焼酎です。

お酒を飲みだして、28年ほど経過しました。最近でこそ休肝日を意識するようになりましたが、若い頃は無茶な飲み方も沢山して、関係各位にご迷惑をお掛けする事も多かったようです。

今でも呑みすぎて、前後不覚になることがあるようです(反省 orz)

衰えてきたのでしょうか。呑みすぎて、後半の記憶が飛ぶ事も多くなりました。家飲みでもそんな事が多くて、どうやって寝たか覚えてない時もあります(汗)

γ-GTPの数値が高くて悩んでました

若い頃はそうでもありませんでしたが、年を重ねるごとに、徐々に気になってきたのが、健康診断での肝臓などの肝機能の数値です。

γ-GTPの数値の悪化

2012年は176。2013年は、155と、基準値 0〜70 IU/lを大きく超過しています。判定の B2は、要管理。医師による観察・指導が必要な異常所見なんだとか。

脂肪肝の疑いがあるとの事で、お医者さんからも

「週に一度、休肝日を連続2日以上設けなさい!」

「このままいくと、お酒が飲めない人生になるかもしれませんよ!」

と、いろいろ言われてました。

しかしながら! 休肝日も1日ならともかく、連続2日はしんどいです(泣)

そもそもダイエットを始めた理由が

そもそも、わたしがダイエットを始めた理由は、炭水化物抜き(糖質制限)ダイエットを行えば、γ-GTPの数値が下がると聞いたからです。

γ-GTPの数値が高いのは酒飲みだから?

しばらく禁酒、1週間も禁酒すればγ-GTPの数値は大きく下がるようですが、果たしてそれだけが原因でしょうか?

お酒は飲みたいし、肝臓もなんとかしたいし、とジレンマに陥っていた頃に知ったのが、(糖質制限)炭水化物抜きダイエットを行えば、肝機能も血糖値も改善して、体重まで下がったという夢のような話でした。

ものは試しと、早速チャレンジしてみました。

方法はカンタンです。夕食で食べていた、主食(白ごはん・麺類・パン類など糖質量が多い食品)を摂らないようにして、おかずだけ食べるように変更しただけです。肉・魚類や、豆腐など大豆系、野菜などサラダ類をメインにした食事になります。

そして、七ヶ月後、

結果、基準値以内に収まりました

酒量は変えず、休肝日もあまり設けませんでしたが、肝機能の数値は基準値以内に!

γ-GTPの数値は、54に低下と大きく改善出来ました。

嬉しいしビックリしましたね〜めでたいので祝杯を上げすぎてしまいました。美酒でした。

普段のお酒の量

キリン・のどごし 350缶 2本(休みの日は昼酒飲んで、4〜6本の時も)

イモ焼酎・夏場は海童、冬場は黒霧島。
夏場はロックで4〜6杯(泥酔して何杯呑んだかわからない時も・・・)
冬場はお湯割りで4〜6杯くらい飲んでます。

休肝日

約2週間に1日程度

いわゆるお酒の適量的基準からすると、結構呑んでる方かもしれません。

これだけ飲んでいるのに、γ=GTPの数値が100以上も下がったのは驚きです。

あと、目覚めがよくなりましたヨ。以前はなんども目覚まし時計を鳴らしましたが、今はすっと起きられます。二日酔いも減ったような気がします。最近はDHA・EPAのサプリを飲むようになりましたが、より一層、朝スッキリを実感出来るようになりました(飲んでるのはこちら↓)

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夜だけ炭水化物抜きダイエット様様です。今後も無理無く続けて、健康で美味しいお酒を味わいたいと考えてます。

(つづく)

「追記」

お酒は、炭水化物量が少ない種類のお酒が太りにくいそうです。

含有量ゼロの、焼酎・ウィスキー・ブランデーなどがオススメです。