夜だけ炭水化物抜きダイエットを実践したら、肝機能の数値が劇的に良くなりました。 もともと、わたしが夜だけ炭水化物抜きダイエットを始めた理由は、肝機能も良くなると聞いたことがきっかけなんです。いざ実践して7ヶ月後の健康診断 […]
「2014年」の記事一覧(2 / 4ページ目)
糖新生とは?
糖新生(とうしんせい)とは、血中のブドウ糖量が低下したときに、肝臓でブドウ糖を作り出す仕組みの事です。 エネルギー源として、中性脂肪など体脂肪が消費されます。 炭水化物抜きダイエット(糖質制限)を実践すると痩せるのは、こ […]
休肝日1日・飲み過ぎ注意報!体重は微増へ【2014年10月の体重】
夜だけ炭水化物抜きダイエットを開始してから、10ヶ月が経過しました。 今月は、月末体重54kg台を目指しましたが、56.0kgと大台を突破してしまいました。 まっ、微増なのでよしと致しましょう。 2014年10月の体重記 […]
まごわやさしい食品とダイエットの関係
まごわやさしいとは、杏林予防医学研究所・山田豊文所長が提唱する、積極的に食事で摂りたい食品類の頭文字です。ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれています。 炭水化物抜きダイエットを実践すると、不足しがちなのが食物繊維 […]
炭水化物抜きダイエットと糖質制限ダイエットの違いとは?
炭水化物抜きダイエットと、糖質制限ダイエットを比較した場合、どのような違いがあるのでしょうか? 炭水化物 = 糖質 + 食物繊維 炭水化物には糖質と食物繊維が含まれています。なので、炭水化物を抜こうが、糖質を制限しようが […]
メタボ解消!リバウンドしない秘訣とは?
夜だけ炭水化物抜きダイエットを実践中です。メタボ時代から比較すると、体重で約10kgの減量、ウエストサイズで約10cm縮める事に成功して今に至ります。 ダイエットに成功したら、怖いのがリバウンドしてしまう事ですね。せっか […]
ダイエットにスクワットは効果ある?
ダイエットにスクワットは効果があるのでしょうか? スクワットだけで痩せる事は難しいでしょう。やはり食事方法の改善が重要ですが、体型を整えるという事と、体脂肪が燃えやすい身体作りという目的では有効なのではないでしょうか。 […]
一日に必要な炭水化物の摂取量の基準は?
炭水化物摂取量には明確な基準がありません。 厚生労働省の(食事摂取基準量・炭水化物)を見ると、目安となる数値的な基準はありません。理由は、体の主なエネルギー源となるブドウ糖は炭水化物を摂取することで得られますが、不足して […]
炭水化物が少ない食品一覧【分類別ランキング】
炭水化物含有量が少ない食品を、ランキング形式でまとめてみました。 食品100gあたりに含まれている炭水化物量です。(単位はグラム)文部科学省・五訂増補日本食品標準成分表を参考に作成しています。 スポンサーリンク いも・で […]
炭水化物が多い食品一覧【分類別ランキング】
炭水化物が多く含まれている食品を、ランキング形式でまとめてみました。 炭水化物含有量は、食品100gあたりに含まれているグラム数です。文部科学省・五訂増補日本食品標準成分表を参考に作成しています。 スポンサーリンク 穀類 […]