油を摂ってダイエット?

中鎖脂肪酸が豊富に含まれている、ココナッツオイルを利用した、ダイエット方法はご存知でしょうか?

ココナッツオイル・ダイエット法とは、ココナッツオイルに含まれている油の成分を利用して、ケトン体の合成を促して、以前からあるダイエット方法のひとつである、ケトン体ダイエットをより効果的に行うダイエット方法です。

ココナッツオイルを摂る事によって、より効果的にケトン体ダイエットが行えます。

どんなダイエット効果があるのでしょう。決め手のポイントは中鎖脂肪酸です。

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ケトン体ダイエットとは?

一般的な糖質制限ダイエットより、更に糖質の摂取量を抑えるダイエット方法です。

アトキンス式ダイエットとも言います。1日あたりの糖質摂取量を20g以下に抑えて、脳のエネルギー源となるケトン体の合成を促します。ケトン体を作り出す原料は体脂肪です。体脂肪を消費させて痩せる。というダイエット方法です。

糖質量を20gに抑える期間は2週間。その後、40gへと徐々に戻します。

なかなか大変なダイエット方法です。

ところが!

無理な糖質制限を行わなくても、ココナッツオイルを飲めば、より効果的にケトン体ダイエットが実践出来ます!

ココナッツオイルに豊富な中鎖脂肪酸

ヴァージンココナッツオイルの主な成分

  • 天然の母乳成分・ラウリン酸
  • 中鎖脂肪酸(ちゅうさしぼうさん)
  • ビタミンEが豊富

ヴァージンココナッツオイルには、自然界に唯一存在するという、天然の母乳成分であるラウリン酸(中鎖脂肪酸)が、が豊富に含まれています。

注目は中鎖脂肪酸、体内に蓄積されない油

一般的な食用油に含まれている長鎖脂肪酸は、体内に蓄積された後に、必要に応じてエネルギーとなりますが、中鎖脂肪酸は体内に蓄積されずに、直接エネルギーとして燃焼する油です。

中鎖脂肪酸の効果

  • 一般的な油の約5倍早くエネルギーになる
  • ケトン体を効率よく作り、脳のエネルギー源となる
  • 記憶力低下を抑制する研究報告も!

日清オイリオ・中鎖脂肪酸サロンより引用

炭水化物抜きダイエットと中鎖脂肪酸の関係

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炭水化物抜きダイエットで痩せるのは、糖新生のメカニズムを利用して、体脂肪を燃焼させるからです。更に糖質(炭水化物)の摂取量を制限すると、どうなるのでしょう。脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足するので、代替エネルギー源としてケトン体が作り出されます。

ケトン体を作り出す際も、糖新生と同様に体脂肪を燃焼させます。

中鎖脂肪酸とブドウ糖の関係

糖質(炭水化物)を多く摂ると、ブドウ糖量が増え、血糖値が上がります。血液中のブドウ糖量が多い間は、糖新生のメカニズムは発生しにくくなります。

通常、体のエネルギー源として作り出されるのは、

  • ブドウ糖を体のエネルギー源として利用
  • ブドウ糖が減ると、糖新生でブドウ糖を作り出す
  • さらにブドウ糖が不足すると、ケトン体を作り出す という順番です。

ところが!

中鎖脂肪酸には、ケトン体を更に効率よく作り出してくれる働きがあります

ブドウ糖が体内にあってもケトン体を作り出してくれる!

中鎖脂肪酸は体内に貯蔵されずに、直接肝臓に運び込まれます。肝臓に取り込まれた中鎖脂肪酸は、すぐにケトン体の合成を開始します。

そのため、ブドウ糖が多く体内に残っていても影響せずに、ケトン体のメカニズムが発生して体脂肪の燃焼が起きますから、

中鎖脂肪酸はダイエットに最適ですね♪

(参考)日清オイリオ・中鎖脂肪酸サロン

炭水化物抜きダイエットと相性のよい中鎖脂肪酸

普通の糖質制限ダイエット(炭水化物抜きダイエット)でも、糖新生で体脂肪の燃焼を促していますから、更に脂肪を燃やしてくれる中鎖脂肪酸は、相乗効果があり相性がよいと言えるでしょう。

ケトン体ダイエットは、糖尿病・腎障害・膵炎・肝硬変などの方には適してません。事前に医師にご相談下さい。

中鎖脂肪酸の摂り方

中鎖脂肪酸はココナッツやパームフルーツなどに含まれている天然成分です。

ココナッツオイルやココナッツサプリなどで摂れます。トクホ取得の日清オイリオ ヘルシーリセッタからも摂れます。

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わたしも最近リバウンド気味なので、ココナッツオイルのサプリを飲んでいます。今は色々なサプリがありますね、このサイトを参考にしています。(ココナッツオイル・ダイエットガイド

ココナッツオイルにはまれに副作用が

人によっては、ココナッツオイルを摂ると、湿疹や下痢などのアレルギー症状が出る事があるようです。(稀なケースだそうですが)

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