夜だけ炭水化物抜きダイエットを初めてから、8ヶ月が経過しました。
お盆は長崎に行きました。三日間の間、朝からビールを呑んで、三食ご飯を食べましたので、少しだけ太りました。
8月の体重
月末体重は、55.9kg（先月末比 +1.2kg）
8月の体重は、月の前半に54kg台の日が、6日ありましたが、後半は55kg〜56kg台と、お盆を過ぎてからは体重が微増しています。
13日〜15日の間は長崎に出かけていました。炭水化物は抜かないで普通の食事をした上に、朝からビールをザブザブ呑んだので、+0.8kgですが、太ってます。
とはいえ、ひと月間の平均体重は、先月比+0.1kgです。今後の目標は54kg台〜55kg台を維持する事なので、問題ないでしょう。と思いたいところです。
ご飯を食べると体脂肪率や内臓脂肪がすぐ増える
夜だけ炭水化物抜きダイエットは、夜のご飯類を食べないだけという、緩めなダイエット方法ですが、私の場合、逆に言うと、夜にご飯類を食べるとすぐに太ってしまいます。
旅行期間の三日間、3回晩ご飯を食べただけで、体脂肪率は、+2.1 内臓脂肪は、+2.0とボチボチ増加しています。
油断大敵ですね〜
今でも呑んだら、ラーメンとか食べたい衝動がたまにあります。身体が覚えてしまったようです。
8月のお酒の記録
休肝日は3回
先月は健康診断を終えてから、調子に乗って呑み過ぎました。9月は休肝日を3日作れました。とはいえ、連続休肝日はなかなか難しいですね〜。せいぜい一週間に一日が精一杯なところです。
今年は冷夏とはいえ、家に帰り着けば、まずは冷たいビールやら、発泡酒やらを、グィっと飲みたい気持ちを抑えるのは、私の中では至難の業です。
あと、休みの日の昼ビールを我慢するのも、私の中では至難の業です。
朝から晩まで酒浸り・長崎旅行
お盆は、長崎の野母崎や脇岬まで行ってきました。軍艦島が見えました。
行きの電車の中で酒盛り
着いたらビールと焼酎
朝起きたらとりあえずビール
お昼を食べながらビール
夜は居酒屋でビールと焼酎
以下同様に3日間繰り返しで、お酒をたくさん飲んできました。ビールもザブザブ飲んだので体重増加が心配でしたが、+1kg以内と想定内の増加で収まってくれました。
最後の日に食べた、トルコライスが旨かったです。
心残りは、茶碗蒸しで有名な「吉宗・よっそう」に入れなかった事でしょうか。お盆で精霊流し当日でしたから、観光の人で長蛇の列が出来てたので断念しました。
九月の目標
八月は後半にかけてお酒を飲む量が増えたので、九月は休肝日を多めに設けたいです。
体重は、54kg〜55kgを維持出来るように。出来たら、56kgまで戻らないように気をつけたいと考えています。
最近では、炭水化物量の多い食べ物、少ない食べ物の知識が徐々に増えてきたので、うまく献立を考えて、無理無く続けられそうな気がしてます♪
（つづく）
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