夜だけ炭水化物抜きダイエットを実践後、6ヶ月目の体重記録です。

6月の体重減少幅は先月比、-0.5kgと小幅でしたが、体脂肪率がグングン減り、一日だけですが、一桁台の、9.7を記録しました。

一昨年の体脂肪率は20以上ありましたからね〜ビックリしました♪

中洲・那珂川沿い・夕焼け
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6月の体重変化

201406

月末体重は、56.3kg

体重は、1月のダイエット開始時点64.1kgから、月末56.3kgへと、累計で7.8kg痩せました。

月末こそ、56kg台で終わりましたが、ひと月間の中では55kg台の日が、合計で5日ありました。

最小値が、55.4kgです。来月こそ夢の54kg台を達成したいところです。

体脂肪率一桁台

夜だけ炭水化物抜きダイエットを始めてから、体脂肪率と内臓脂肪がドンドン減ってきました。理由はご飯類を摂らないので、血糖値が上がらず、糖新生により脂肪が燃焼するためです。

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減った量と筋肉量の変化

減り具合が分かりやすいように表にしてみました。

  筋肉量 体脂肪率 内臓脂肪
2012/11/23 49.3 20.3 11.5
2014/03/09 46.7 16.8 8.5
2014/06/04 48.0 9.7 2.5
減少量 -1.3 -10.6 -9.0

腹筋がいよいよ割れだした?

体脂肪率がここまで減ると、割れた腹筋が見られるようになってきました。

もともと腹筋は割れているもの

体脂肪率が減って、お腹廻りの贅肉が減ってきたので、脂肪が被さって隠れていた腹筋が見えてきた、という言い方が正解なようです。

それにプラスして、筋トレすると腹筋が盛り上がって、さらに割れて見えるという事ですね。

炭水化物抜きダイエットをすると、筋肉量が減ってしまうと聞いてましたが、さほど減少していないようです。筋トレの効果かもしれません。

このままいけば、来年はサーファー目指します(笑)

6月のお酒記録

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屋台かじしか・ハシゴ酒

予約必須な人気屋台、福岡の須崎町にある、「屋台かじしか」に行ってきました。

須崎町・屋台かじしか【再訪問しましたよ】前編 | 福岡 諸事情通信

記録によると、たらふく飲み食いした後、ネパールバーの「アショクズバー」でナンのカレーとか、餃子のモモを食べてダーツをして、終電を逃し、歩いて家に帰り、途中で牛丼食べて、セブンでサンドイッチ買って、家でビール飲みながら食べた模様です。

食べ過ぎですね〜 私の場合、酔っぱらうと理性がぶっ飛んでしまうようです。

そんだけ、呑んで食べたのに、次の日は100gしか体重増えてませんでした。

たまにどか食いしても太らない

月に1〜2回、無茶な食べ方をしてますが、翌日体重を量っても、太ってなかったり、1kgくらい増えてても、2〜3日で戻ったりと、大きく体重が増える事が無くなりました。どうしてなのか自分では判らないです。何か科学的に解明されているのでしょうか?ちょっと、不思議な気分です。

快挙・ノンアルコール日は4日達成♪

連続休肝日は作れませんでしたが、日曜日ごとにノンアルコールで過ごしました。

来月が健康診断なので、最大限努力した模様です。この辺は、学生時代のテスト前の一夜漬け的な発想もあるかと思います。

6月は、キリンのどごしを2本くらい呑んでから、焼酎ロックを好んで呑みました。イモ焼酎で、我が家の夏の定番、「海童」です。どのくらい飲んでるでしょう、一升入りの紙パックが、二人で週に2〜3本空きます。

けっこう、呑んでますネ

いよいよ来月は健康診断

さて、来月は健康診断です。今回のダイエットはマイナス10kg。54kg台に落とす事が第一の目標です。

この健康診断で、その数値が出れば嬉しいのですが、

無事、達成したのでしょうか?

(つづく)

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